POLSKA I ŚWIAT:

Korzystaj z siłowni podczas zimy

Lubisz nordic walking lub bieganie, ale niskie temperatury skutecznie Cię od tego odstraszają? Jeżeli tak, przekuj tą słabość w coś korzystnego i wykorzystaj zimę, by wypróbować coś nowego. To naprawdę wyjdzie na korzyść!

Trening na siłowni wpłynie na Twoje wyniki biegowe

Być może Cię to zdziwi, ale jeśli zadbasz o wzmocnienie mięśni brzucha, czy grzbietu, to wpłynie to na Twoją efektywność biegową. Jak to możliwe? Głównie dzięki temu, że dzięki tym partiom mięśni łatwiej będzie Ci utrzymać prawidłową postawę ciała w trakcie długich i wyczerpujących biegów.

Nie bez znaczenia jest również wzmocnienie mięśni rąk. Zaskakujące? Niekoniecznie, jeżeli weźmiesz pod uwagę, że w przypadku przyspieszeń (a więc zazwyczaj na krótkich dystansach, ale też w trakcie finiszowania) właśnie praca rąk odgrywa spore znaczenie.

Oczywiście o nogach tez nie trzeba zapominać. W końcu to one są dla biegacza najważniejsze. Niemniej trening na wszystkie partie mięśni pomaga przyspieszyć postępy w uzyskiwanych wynikach.

Z czego korzystać na siłowni?

Na pewno warto zapisać się na któreś z zajęć zorganizowanych, ale nie zaniedbuj również pracy indywidualnej z wykorzystaniem wyposażenia siłowni. Obciążenia przydadzą się przy trenowaniu brzuszków i skrętów, taśmy TRX do ćwiczeń na ręce i mięśnie pleców. Korzystaj również z mniej standardowych przyrządów, jak symulatory schodów – potrafią naprawdę dać w kość, a możesz dzięki nim wykonać podejście znacznie dłuższe, niż w klatkach schodowych okolicznych bloków.

Wykorzystaj fakt, że większość siłowni posiada na stanie ergometry. To mocno niedoceniane urządzenie znakomicie wpływa na wiele partii mięśni równocześnie.

Nie lubisz ćwiczyć wśród ludzi? Nic straconego!

Jeżeli wolisz trenować w spokoju, zawsze możesz pomyśleć o zainwestowaniu w sprzęt treningowy i sprowadzeniu go do własnego domu. Nic nie stoi na przeszkodzie, by zaopatrzyć się w podstawowe akcesoria, a nawet w orbitrek. Oferta sklepów internetowych jest naprawdę spora, a wiele z nich, choćby prosportowy.pl, pozwalają na dostawy prosto do domu.

Fakt, że maszyny w rodzaju wspomnianego orbitreka wymagają przygotowania odpowiedniej powierzchni (zadbaj o to jeszcze przed zamówieniem, uwzględniając pewien margines wolnej przestrzeni), ale co zyskasz na kondycji, to Twoje!

Jeśli znajdziesz błąd, zaznacz go i wciśnij Ctrl+Enter.

Zobacz więcej

Powiązane artykuły

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Close
X

Spelling error report

The following text will be sent to our editors:

Kontynuując przeglądanie strony, wyrażasz zgodę na używanie przez nas plików cookies. więcej informcji

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close