Events at this location

Witajcie 🙂

uLTRAmIASTECZKO50
#ultramiasteczko50

Mamy przyjemność Zaprosić Was dzisiaj na nasz trening ,🙂🤗…specyficzny trening ,bo bardzo długi.
Wspólne treningowe bieganie po naszych pięknych szlakach biegowych, dedykowane twardzielom 😎.
Poznacie nasze tereny ,posmakujecie ekstremalnego, biegowego wysiłku, a przy okazji pomożecie.

Nie uznajemy biegania dla samego biegania. Z reguły biegamy dla zdrowia swojego i jeszcze kogoś, kto nie może z nami pobiec. Nasz trening , tym razem posłuży zbiórce środków na leczenie i rehabilitację Jakuba Krysiaka.
Naszego bardzo chorego Kolegi, honorowego członka Grupy Nadaktywni.

UWAGA UCZESTNICY !

50 kilometrów to jest bardzo wymagający dystans !
Nie jest to jednostka treningowa dla każdego.Jeżeli nigdy nie miałeś kontaktu z bieganiem naprawdę długim ,to szczerze odradzamy .
Kryzysy biegaczy długodystansowych zaczynają się tak naprawdę tuż po 32 kilometrze !!! Wtedy najczęściej pojawia się “sciana”.Kto się z nią zderzył kiedykolwiek, to wie. 🙂

Pomimo tego,że planujemy pokonanie tej trasy ze średnim tempem 6.30-7.30 minut na kilometr, to dystans wymaga dobrego przygotowania fizycznego i sporego stażu biegowego.
Tym bardziej,że druga część trasy po 32 kilometrze, przebiegać będzie po górkach ,więc będzie ciężej. Do tego może dojść kaprys zimowej aury. Nikt nam nie odśnieży leśnej ścieżki.Być może trzeba będzie się przedzierać przez zwały śniegu.Ten trening jest naprawdę ekstremalny i dedykujemy go osobom ,które już miały kontakt z dystansem min. maratonu .To mocne wyzwanie ,dla nas wszystkich.Chcemy sprawdzić sìę, przetestować ,nie tylko pod kątem wytrzymałości fizycznej i hartu ducha,ale również umiejętności współpracy w grupie.

ODŻYWIANIE I BEZPIECZEŃSTWO

Chcemy Wam pomóc pokonać ten dystans w miarę zdrowo.Pamiętajcie jednak, że to może być ,zależnie od warunków, nawet 6-7 godzin biegu.Musicie być absolutnie pewni waszego stanu zdrowia i samopoczucia, bo biegniecie na własną odpowiedzialność.

Dla dodatkowego zabezpieczenia pamiętajcie o naładowanym telefonie ,oraz zalecamy ( kto ma możliwość) , pobranie śladu trasy pisząc bezpośrednio do
Grzegorza Suchockiego ,który Wam to prześle.
https://www.facebook.com/grzegorz.suchocki.5

By Was doładować energetycznie ,przygotowane będą dwa punkty odżywiania, na krótki postój i zastanowienie się, czy jesteście w stanie dalej biec .
Na 18 i 35 kilometrze będzie można się posilić (woda,banan,czekolada,itp.) ,dodatkowo na 35 kilometrze będzie ciepła zupka i kieliszeczek babcinego izo z aronii 🙂).

Szczególnie ważny będzie przystanek na 35 km !

To będzie ostateczne miejsce na prawdziwy rachunek sumienia Waszego samopoczucia.
Będzie tutaj stało auto gotowe do zabrania, kogoś, kto musi się wycofać. Później nie będzie już odwrotu.

Na “mecie” każdego z Was poczęstujemy ciepłym posiłkiem-obiadem ,oczywiście spakowanym na wynos do auta,chyba,że zostaną do tego czasu,zdjęte ograniczenia w kwestii zbiorowego żywienia. Wtedy zjemy wspólny obiad na stołówce 🙂.

ZASADY PRZEPROWADZENIA TRENINGU

Założeniem naszym jest ,że będziemy biec w jednej zwartej grupie, w średnim tempie docelowym 6.30s – 7.30s / kilometr. Tempo wolnego wybiegania,konwersacyjne ,czyli w strefie komfortu.
Nie zamierzamy dzielić się na grupy wolne i szybkie. W przypadku rozciągnięcia szyku, cel nadrzędny to , by wszyscy byli w kontakcie wzrokowym.Kontrolujemy siebie nawzajem i przed i za nami.

Generalna zasada, jaka będzie obowiązywać wszystkich:

Trzymamy się ,w sensie tempa i trasy,prowadzącego na “szpicy”
Grzegorza Suchockiego.

Grzegorz, jak nikt inny, zna całą trasę, w końcu specjalnie dla nas ją osobiście objechał 👍.

Będziemy pilnowali ,by nikt się po drodze nie zgubił 🙂,oraz by atmosfera była przyjazna. To ma być zabawa 😉🤪👊.

Zabezpieczać będzie Was czterech naszych ultrasów:
Grzesiek ,Grzesiek 2,Sławek i Adrian.

Nasi koledzy ultrasi będą Was wspierać ,dopingować i prowadzić.

UWAGA: W paru miejscach ,gdy trzeba będzie przeciąć drogę publiczną,zachowujemy szczególną ostrożność !

W punktach odżywiania na 18 km i 35 km ,robimy pauzę odpowiednio 10 i 15 min.,na uzupełnienie kalorii , odsapnięcie , i czas na decyzję co do dalszego udziału .

PROGRAM TRENINGU:

Zakładane orientacyjne tempa i czasy przewidziane dla całego treningu:

Całość szacowana z uwzględnieniem dwóch pauz ok.10 i 15 minut ( odżywianie) :

czas ogólny: 5h 45m – 6h 35 m,

średnie tempo: 6.30s – 7.30s/min

Punkty i orientacyjna godzina dobiegnięcia:

Start godz: 8.00 parking MKS

Punkt 1. 18 km – 9.57 odżywianie

Punkt 2. 35 km -12.01 odżywianie

Meta 50,77 km -14.05 obiad 🙂.

Orientacyjna ,to oznacza, że szacowana według wersji optymistycznej , zakładającej dobre warunki pogodowe , brak niespodzianek na trasie,i dobrą dyspozycję uczestników 🙂..i tej wersji będziemy starali się trzymać 😉🏃‍♀️🏃‍♂️💪.

TRASA:

Całkowita długość trasy do pokonania to 50,77 km. Dla chętnych zapis śladu udostępni nasz naczelny topograf Grzesiu Suchocki.

https://www.facebook.com/grzegorz.suchocki.5 – piszcie do niego śmiało.

Całość podzielona w miarę proporcjonalne na trzy odcinki, przecięte punktami odżywiania o długościach :

18-17-15 km.

Postawiliśmy sobie ambitne zadanie: całkowitego obiegnięcia Nowego Miasteczka o 360 ° .Dodatkowo chcemy to zrobić maksymalnie w terenie ,
unikając asfaltu i dróg publicznych.
Trasa została tak opracowana,że w 90 % ,przebiega szlakiem polnym i leśnym. Tam, gdzie się to nie udało ,to zaledwie ułamek, potrzebny dosłownie do przeskoczenia z jednej ścieżki na drugą, w paru miejscach trzeba po prostu przeprawić się na drugą stronę szosy 😉.

Chcemy Was poprowadzić kompilacją możliwych tras biegowych, jakie mamy w okolicy i z których korzystamy.

Rodzynkiem na tym torcie jest przeprawa , w drugiej części biegu po 32 km,przez malownicze Annabrzeskie Wąwozy , położone na Dalkowskich Wzgórzach. Piękne i wymagające . Z tamtąd wrócimy do punktu z którego wystartowaliśmy.

OPŁATA /CEGIEŁKA UCZESTNIKA

Ponieważ nasz trening ma wymiar charytatywny i przy okazji chcemy wspomóc i zebrać parę złotych na leczenie i rehabilitację Jakuba Krysiaka,naszego chorego Kolegi i Honorowego Członka
Grupy NadAktywni Nowe Miasteczko,
o którym więcej dowiecie się tutaj:

https://www.facebook.com/ZdazycZPomocaKubusKrysiak/

to od każdego chętnego uczestnika ,który chce z nami wyruszyć na tą wyprawę biegową , poprosimy o wpłatę
40 zł – link do wpłaty podajemy tutaj :

https://zrzutka.pl/z/twojawplata

lub tradycyjnie przelewem na specjalne konto:

11 1750 1312 6884 5971 6125 4971

W tytule przelewu jak i przy epłatności prosimy o podanie imienia i nazwiska wraz z numerem telefonu ,którego używać będziecie na treningu.

Część tej wpłaty będzie Waszą Pomocową Cegiełką ,a część przeznaczymy na zorganizowanie punktów odżywiania i obiadku🙂.

Wpłata będzie warunkiem uczestnictwa w naszym ultra-treningu.

Ze względów logistycznych możemy zabrać ze sobą maksymalnie 32 osoby – Gości z poza Grupy NadAktywni.
Dla NadAktywnych rezerwujemy 8 miejsc.
Razem planujemy max 40 uczestników.
Dlatego zadecyduje kolejność Waszych wpłat.

Ostateczny termin wpłat to 22 luty lub do wyczerpania limitu zgłoszeń .

Wszystkie wpłaty ,które wpłyną po wypełnieniu limitu,zwrócimy na konta.

WAŻNE :

Pamiętajcie ,że to nie jest ani wyścig ,ani oficjalny bieg. Nie będzie pomiaru czasów ,numerów startowych i toalet na trasie. Każdy odpowiada za siebie w sensie świadomości swojego stanu zdrowia ,oraz logistyki .

W przypadku zabrania na trasę własnych przekąsek, żeli ,czy picia, pamiętajcie ,by były to rzeczy przez Was już przetestowane.O adekwatnym do pogody ubraniu,wygodnych butach,bynajmniej nie prosto ze sklepu😉,
oczywiście naładowanym telefonie, też nie zapomnijcie 🙂.

KIERMASZ KIBICA – Zostań Sponsorem

“50 KILOMETRÓW NA SPRZEDAŻ “

Teraz zwracamy się do wszystkich Waszych wiernych Kibiców. Waszych rodzin,przyjaciół i tych wszystkich, którzy wspierają Was, a przez to i nas .Jest to też oferta dla wszystkich ,którzy chcieliby nam pomóc w zbiórce i mają ochotę zostać cząstkowym Sponsorem naszego treningu.

Postanowiliśmy podjąć jednoczesną próbę sprzedania