październik, 2021

pon25paź18:3021:30Jesienny Trening Mindfulness18:30 - 21:30 Zielona GóraRodzaj imprezy:Impreza

Opis

Klasyczny, złożony z 8 spotkań trening mindfulness (MBSR-Redukcja Stresu Oparta na Uważności) w Zielonej Górze prowadzony przez doświadczonego, certyfikowanego nauczyciela Mindfulness.
Początek 25 października 2021r (8 kolejnych poniedziałków), w godzinach 18:30-20:30, koniec 13 grudnia 2021.
O KURSIE:
• Co to jest MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)?
MBSR, czyli program Redukcji stresu oparty na uważności, został stworzony w 1979 przez profesora Jona Kabata – Zinna. Obecnie jest dostępny dzięki wielu ośrodkom oraz certyfikowanym trenerom w kilkudziesięciu krajach na całym świecie.
• Jakie są korzyści z przejścia przez program MBSR ?
Liczne, prowadzone od ponad 30 lat badania nad MBSR wskazują na następujące korzyści z uczestnictwa w programie:
– trwałe obniżenie fizycznych i psychologicznych symptomów stresu,
– zwiększoną zdolność do relaksowania się,
– redukcję poziomu bólu oraz umiejętność radzenia sobie ze stałym bólem,
– większy entuzjazm i energię do życia,
– podwyższenie samooceny,
– rozwój umiejętności radzenia sobie w sytuacjach stresujących zarówno krótko jak i długotrwałych.
MBSR może również wspomagać proces zdrowienia w przypadkach zaburzeń psychicznych i somatycznych takich jak depresja, przewlekłe bóle, zaburzenia lękowe, zaburzenia odżywiania i uzależnienia.
• Z jakich powodów ludzie biorą udział w programie MBSR?
– stres związany z pracą i życiem osobistym
– chęć podniesienia jakości życia
– rozwijanie umiejętności bycia tu i teraz
– niepokój i przemęczenie
– problemy ze snem
– chroniczny ból
– podwyższone ciśnienie krwi
– bóle głowy
• Jak przebiega trening MBSR ?
– trening MBSR składa się z ośmiu warsztatów,
– uczestnicy treningu spotykają się regularnie, co tydzień, na warsztatach,
– trening obejmuje również przeprowadzenie “Dnia uważności” trwającego 6-7 godzin dydaktycznych,
– w trakcie treningu każdy uczestnik ma możliwość odbycia dwóch indywidualnych konsultacji z trenerem,
– zgodnie z programem uczestnicy zachęcani są do samodzielnego rozwijania własnej uważności pomiędzy cotygodniowymi spotkaniami w oparciu o metody poznane w trakcie całego kursu.
• Główne praktyki poznawane podczas kursu to:
– bodyscan – świadomość ciała
– kierowana medytacja uważności
– praktyka uważności w ruchu
– joga oparta na uważności
• Podczas treningu każdy uczestnik otrzymuje:
– nagrania wspomagające samodzielne rozwijanie uważności
– podręcznik programu MBSR.
Tematyka spotkań:
1 tydzień “Czym jest uważność?”
2 tydzień “Jak widzimy świat”
3 tydzień “Zadomowić się w ciele”
4 tydzień “Stres i jak sobie z nim radzić za pomocą uważności”
5 tydzień “Uważność a myśli intensyfikujące stres”
6 tydzień “Uważność a emocje”
7 tydzień “Uważne porozumiewanie się”
8 tydzień “Dbanie o siebie: przyszłość po zakończeniu kursu”.

Informacje organizacyjne:
Miejsce: Zielona Góra.
Koszt uczestnictwa – 900 zł (razem z materiałami). Istnieje możliwość płatności w trzech ratach.
Termin: Od 25 października do 13 grudnia 2021r. (poniedziałek 1 listopada zostanie przeniesiony na wtorek 2 listopada).

Prowadząca: Jowita Kowalczyk, certyfikowany nauczyciel uważności Mindfulness, psychoterapeuta w podejściu Gestalt, w procesie certyfikacji, które to podejście bazuje między innymi na uważności „tu i teraz”. Od wielu lat praktykuje jogę oraz medytację zen.
Prowadzi kursy, szkolenia, warsztaty, mediacje oraz sesje indywidualne w obszarze mindfulness, psychoterapii oraz porozumienia bez przemocy.
Odbyła szkolenie nauczycielskie dla trenerów/nauczycieli MBSR/MBCT, według programu The Institute for Mindfulness-Based Approaches w Niemczech. oraz Certyfikowany Kurs Mindfulness i Compassion w Mindfulness Association Poland.
Członek Polskiego Towarzystwa Mindfulness oraz członek Polskiego Stowarzyszenia Nauczycieli MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) i MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy).
Informacje i zgłoszenia:
e-mail: jowita.kowalczyk@gmail.com
tel. 516 084 391
Przed rozpoczęciem kursu należy umówić się na bezpłatną konsultację wstępną.

https://www.facebook.com/events/360533515621352/

Czas

(Poniedziałek) 18:30 - 21:30

Lokalizacja

Zielona Góra

Zielona Góra

Back to top button
0:00
0:00
X