Trening siłowy kontra cardio
Treningi cardio szczególnie polecane są osobom chcącym pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Jak podkreśla Aleksandra Szpak, cross fit wykazuje się większą skutecznością. Metabolizm osoby trenującej przyspiesza, a tym samym efekt wzmożonego spalania utrzymuje się nawet do 24h po treningu.
Cross fit w Polsce i na świecie
W Polsce Cross Fit staje się coraz bardziej popularny. Organizowane są liczne wydarzenia zarówno dla osób zawodowo zajmujących się cross fitem, jak i dla amatorów. W tym roku pierwszy polak Bartosz Lipka dostał się na eliminacje Cross Game w Californii.
Dobra dieta to brak diety
„O dietę to się nie martw, ja się dobrze odżywiam” – to zdanie najczęściej słyszane przez trenerów personalnych. Tymcasem wprowadzenie właściwych nawyków żywieniowych to największe wyzwanie, jakie stoi przed osobami chcącymi uzyskać optymalne efekty. Inne zalecenia będą dla osób chcących nabrać tkanki mięśniowej, a jeszcze inne dla tych pragnących schudnąć.
Nie ma ludzi nieomylnych
Jak podkreśla Aleksandra Szpak najczęstszymi błędami popełnianymi przez kobiety jest jedzenie zbyt dużej ilości żywności przetworzonej, zbyt duża ilość nabiału zawierającego laktozę, zbyt duża ilość owoców czy chociażby smażenie na oliwie z oliwek.
Więcej dowiecie sięz filmu:
Autor: Anita Zapolska