poniedziałek , 5 Grudzień 2016
Home / Informacje / Region / Jak uniknąć raka?
fot. Cienpies Design / www.sxc.hu
Bieganie (fot. Cienpies Design / www.sxc.hu)

Jak uniknąć raka?

Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji w Zielonej Górze organizuje festyn sportowo-rekreacyjny „Czas na sport 2014”. Impreza rozpocznie się 14 czerwca o godzinie 7:30 (odbiór pakietów startowych i zapisy na bieg) i potrwa aż do godziny 18:00. Wszystko odbędzie się na parking CRS-u.

Podczas festynu odbędzie się bieg. – W ubiegłym roku skupiliśmy się na haśle „Rak. To się leczy!”, walcząc ze stereotypami na temat chorób nowotworowych. W tej edycji idziemy krok dalej, podążając za Europejskim Kodeksem Walki z Rakiem apelujemy: nie pal, odżywiaj się prawidłowo (unikaj otyłości), bądź aktywny fizycznie, unikaj mocnego opalania – mówią organizatorzy. Dodają, że te cztery proste zasady każdy z nas może wdrożyć do swojego życia już dziś. Dzięki temu z dużym prawdopodobieństwem można uniknąć choroby nowotworowej.

1. Ruszaj się – wystarczy codzienny półgodzinny spacer szybkim krokiem. 
2. Unikaj życia w przewlekłym stresie, nie bierz udziału w "wyścigu szczurów". 
3. Nie pal. 
4. Ogranicz alkohol. 
5. Trzymaj wagę:

  • stosuj na co dzień dietę śródziemnomorską
  • ogranicz do niezbędnego minimum spożywanie tłuszczu i słodyczy
  • jedz więcej ryb, owoców i warzyw
  • ogranicz spożywanie mięsa (szczególnie czerwonego) do kilku razy w tygodniu
  • jedz mniej produktów konserwowanych
  • żywność przechowuj w lodówce zgodnie z terminem przydatności do spożycia.

6. Opalaj się z umiarem, stosuj kremy z filtrami, nie korzystaj z solarium. 
7. Zaszczep się przeciw wirusowemu zapaleniu wątroby (żółtaczka!). 
8. Unikaj przypadkowych kontaktów seksualnych, chroń się przed przenoszeniem wirusów i bakterii chorobotwórczych. 
9. Staraj się wyleczyć wszystkie stany zapalne w organizmie. 
10. Jeśli w twojej rodzinie występowały nowotwory, przebadaj się w poradni genetycznej.

http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/nowotwory/profilaktyka-nowotworow-jak-uniknac-raka_35399.html

Bieg jest podzielony na kilka części: na dystansie 5 km, na dystansie 10 km o Puchar Wojewody Lubuskiego oraz biegi dla przedszkolaków i uczniów szkół podstawowych.

Ruszaj się – wystarczy codzienny półgodzinny spacer szybkim krokiem. 
2. Unikaj życia w przewlekłym stresie, nie bierz udziału w "wyścigu szczurów". 
3. Nie pal. 
4. Ogranicz alkohol. 
5. Trzymaj wagę:

  • stosuj na co dzień dietę śródziemnomorską
  • ogranicz do niezbędnego minimum spożywanie tłuszczu i słodyczy
  • jedz więcej ryb, owoców i warzyw
  • ogranicz spożywanie mięsa (szczególnie czerwonego) do kilku razy w tygodniu
  • jedz mniej produktów konserwowanych
  • żywność przechowuj w lodówce zgodnie z terminem przydatności do spożycia.

6. Opalaj się z umiarem, stosuj kremy z filtrami, nie korzystaj z solarium. 
7. Zaszczep się przeciw wirusowemu zapaleniu wątroby (żółtaczka!). 
8. Unikaj przypadkowych kontaktów seksualnych, chroń się przed przenoszeniem wirusów i bakterii chorobotwórczych. 
9. Staraj się wyleczyć wszystkie stany zapalne w organizmie. 
10. Jeśli w twojej rodzinie występowały nowotwory, przebadaj się w poradni genetycznej

http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/nowotwory/profilaktyka-nowotworow-jak-uniknac-raka_35399.html

Ruszaj się – wystarczy codzienny półgodzinny spacer szybkim krokiem. 
2. Unikaj życia w przewlekłym stresie, nie bierz udziału w "wyścigu szczurów". 
3. Nie pal. 
4. Ogranicz alkohol. 
5. Trzymaj wagę:

  • stosuj na co dzień dietę śródziemnomorską
  • ogranicz do niezbędnego minimum spożywanie tłuszczu i słodyczy
  • jedz więcej ryb, owoców i warzyw
  • ogranicz spożywanie mięsa (szczególnie czerwonego) do kilku razy w tygodniu
  • jedz mniej produktów konserwowanych
  • żywność przechowuj w lodówce zgodnie z terminem przydatności do spożycia.

6. Opalaj się z umiarem, stosuj kremy z filtrami, nie korzystaj z solarium. 
7. Zaszczep się przeciw wirusowemu zapaleniu wątroby (żółtaczka!). 
8. Unikaj przypadkowych kontaktów seksualnych, chroń się przed przenoszeniem wirusów i bakterii chorobotwórczych. 
9. Staraj się wyleczyć wszystkie stany zapalne w organizmie. 
10. Jeśli w twojej rodzinie występowały nowotwory, przebadaj się w poradni genetycznej

http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/nowotwory/profilaktyka-nowotworow-jak-uniknac-raka_35399.html

Ruszaj się – wystarczy codzienny półgodzinny spacer szybkim krokiem. 
2. Unikaj życia w przewlekłym stresie, nie bierz udziału w "wyścigu szczurów". 
3. Nie pal. 
4. Ogranicz alkohol. 
5. Trzymaj wagę:

  • stosuj na co dzień dietę śródziemnomorską
  • ogranicz do niezbędnego minimum spożywanie tłuszczu i słodyczy
  • jedz więcej ryb, owoców i warzyw
  • ogranicz spożywanie mięsa (szczególnie czerwonego) do kilku razy w tygodniu
  • jedz mniej produktów konserwowanych
  • żywność przechowuj w lodówce zgodnie z terminem przydatności do spożycia.

6. Opalaj się z umiarem, stosuj kremy z filtrami, nie korzystaj z solarium. 
7. Zaszczep się przeciw wirusowemu zapaleniu wątroby (żółtaczka!). 
8. Unikaj przypadkowych kontaktów seksualnych, chroń się przed przenoszeniem wirusów i bakterii chorobotwórczych. 
9. Staraj się wyleczyć wszystkie stany zapalne w organizmie. 
10. Jeśli w twojej rodzinie występowały nowotwory, przebadaj się w poradni genetycznej

http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/nowotwory/profilaktyka-nowotworow-jak-uniknac-raka_35399.html

Oprócz biegów zaplanowany jest także turniej streetball, atrakcje dla dzieci (dmuchańce, eurobungee, kule wodne itp.), strefy zabaw z animatorami. Dla starszych osób będzie również możliwość wykonania bezpłatnych badań mammograficznych i możliwość konsultacji lekarskich.

O godzinie 12:45 wystąpi Trzynasta w Samo Południe, zespół, który dostał się do finałów proramu X-Factor.

Szczegółowy plan imprezy można odnaleźć na stronie http://www.mosir.zgora.pl/index.php?srv=3&id=1416.

 

Autor: Anna Krawczyk

Like
Like Love Haha Wow Sad Angry

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

X

Kontynuując przeglądanie strony, wyrażasz zgodę na używanie przez nas plików cookies. więcej informcji

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close