Home / Informacje / Polska i Świat / Jak wybrać odżywkę na siłownię?
Osobisty trener (fot. Photo by: www.localfitness.com.au)

Jak wybrać odżywkę na siłownię?

Po pierwsze, wszystkie ćwiczenia muszą być do siebie odpowiednio dobrane i odbywać się przy właściwym dla naszych możliwości obciążeniu. Druga zaś zasada mówi o tym, że ćwicząc na siłowni koniecznie powinniśmy również zadbać o to, by nasza dieta zawierała wszystko, czego potrzebuje organizm osoby ćwiczącej. Jak na pewno wiadomo, wśród substancji odżywczych w takich przypadkach najważniejsze są przede wszystkim dwie grupy związków – są to białka oraz węglowodany.

Właśnie dlatego powstały tzw. gainery – odżywki, które w największej mierze zawierają właśnie dwie powyższe substancje odżywcze. Szczególnie dużo zawierają zaś białka – w zależności od tego, o jakiego konkretnie gainera chodzi, może to być od sześćdziesięciu do nawet dziewięćdziesięciu procent. Wybór danej odżywki powinien być odpowiednio przemyślany i przy jego podejmowaniu pod uwagę należy wziąć przede wszystkim skład zazwyczaj jadanych przez nas posiłków oraz ewentualne niedobory danych składników.

Poza tym, w przypadku nie tylko samych gainerów, ale również i pozostałych odżywek, niezwykle ważna jest także pora, kiedy się je przyjmuje – według specjalistów, najlepiej jest spożywać je rano, do śniadania, lub też zastępując nimi na przykład drugie śniadanie, dobrym pomysłem również będzie spożycie ich w porze obiadowej. Zdecydowanie zaś odradza się stosowanie gainerów wieczorem lub bezpośrednio przed treningiem – może to niestety nieść ze sobą dość poważne konsekwencje dla naszego zdrowia. Bez znaczenia zaś pozostaje smak odżywki – to, jaki wybierzemy, zależy tylko i wyłącznie od naszych gustów.

Skuteczne odżywki na masę znajdziesz w renomowanych sklepach z odżywkami i suplementami diety dla sportowców. Nie ryzykuj zakupu produktów nieznanego pochodzenia na różnego rodzaju aukcjach szczególnie wtedy kiedy cena jest wyraźnie niższa niż w renomowanych sklepach. Pamiętaj, że to Ty będziesz spożywał ten produkt i kupując produkty niskiej jakości szkodzisz sam sobie.

Autor: Materiał zewnętrzny

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

X

Kontynuując przeglądanie strony, wyrażasz zgodę na używanie przez nas plików cookies. więcej informcji

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close